4 your body // Power-Yoga - Pilates - Body & Mind - WSG

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Studio bleibt geschlossen:

Donnerstag 26. November 2026 bis Montag 30. November 2026 … RETREAT BIRKENHOF

Donnerstag 18. November 2027 bis Montag 22. November 2027 … RETREAT BIRKENHOF

KURSPLAN
Für KRAFT - FRISCHE - ENERGIE

Mindestteilnehmerzahl: 6
Sollte der Kurs nicht stattfinden - Informiere ich Dich!

Montag
07:00 - 08:00 Uhr

MAGIC MORNING YOGA / Starte den Tag richtig!

19:00 - 20:00 Uhr

CORE FLOW YOGA / Stärke und Finde Deine Mitte!
Eine kraftvolle Klasse in der Du Kraft und Flexibilität aufbauen kannst. Lindere Deine Rückenbeschwerden, löse Verspannungen und korrigiere Deine Haltung durch gezielte Arbeit an Deiner Rumpfmuskulatur. Stärke für Alle!

Dienstag
18:00 - 19:00 Uhr

YOGA "LIGHT AND STRONG"
Eine dynamische Yoga-Stunde mit kräftigenden Halteübungen … Das Bauchtraining ist inklusive!

Mittwoch
18:15 - 19:15 Uhr

FUNCTIONAL YOGA
Setzt die verborgenen Möglichkeiten unseres Körpers wieder frei. Unser moderner Lebensstil mit wachsendem Komfort lässt leider die Bewegungsvielfalt immer weiter schrumpfen!

Donnerstag
07:00 - 08:00 Uhr

HERZÖFFNUNG YOGA / Starte den Tag richtig!
In dieser einfachen und zugleich magischen Yoga-Reise begleite Ich Dich durch eine herzöffnende Sequenz, die über den Körper hinaus wirkt. Mit einer harmonischen Mischung aus länger gehaltenen Positionen und fließenden, dynamischen Bewegungen öffnest und weitest Du Deinen gesamten Herz- und Brustraum - 360°!

18:30 - 19:30 Uhr

POWER & PRESENCE WORKOUT / TABATA YOGA INTERVALL
Die Praxis lädt Dich ein, Kraft aufzubauen, Dich körperlich zu fordern und gleichzeitig immer wieder nach innen zu sinken – In einen Zustand von Klarheit, Bewusstheit und Verbundenheit! "Ein" Tabata Intervall dauert 4 Minuten: 20 sec. Intensität/ 10 sec. Pause / 8 Runden = 4 Minuten!

Freitag
17:00 - 18:00 Uhr

PILATES / FASZIEN FITNESS
Dynamisch sowie statisch wird das Fasziengewebe trainiert. Ein Beweglichkeits-Training um den Stoffwechsel sowie die Kommunikation mit dem Nervensystem anzuregen! Unterstützung durch Hilfsmittel: Blackroll, Mini, Ball, Duoball, Therabänder, …

Samstag
09:00 - 10:00 Uhr

KILLING ME SOFTLY
Eine fließende Yoga Routine, die Dich energetisiert und belebt. Dynamische und statische Auseinandersetzung mit den Asanas!

Sonntag
08:15 - 09:15 Uhr

SONNTAGS YOGA
Wohltuende Bewegungen können einen perfekten Einstieg in den Tag geben. Aktivierende Techniken und fließenden Asanas (Haltungen) sind Teil dieser Praxis. Begleitet durch sanfte und wirkungsvolle Übungen, kann sich die Flexibilität, Kraft und innere Ruhe ausbreiten!

09:30 - 10:30 Uhr

FUNCTIONAL FITNESS
Ganzheitliche Stärkung und Optimierung des Bewegungsapparates. Hier trainiert man zusammenhängende Bewegungsabläufe und damit alle beteiligten Muskelketten. Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen werden nachweislich gefördert. Darüber hinaus minimieren die Trainingseinheiten das Verletzungsrisiko. Durch die komplexen Übungen werden Schwachstellen des Körpers ausgeglichen, die Muskulatur gestärkt und die Beweglichkeit optimiert!

An folgenden Sonntagen

01. November 2026 (ALLERHEILIGEN)

29. November 2026 (KEINE KURSE / RETREAT)

06. Dezember 2026 (2. ADVENT 2026)

13. Dezember 2026 (3. ADVENT 2026)

20. Dezember 2026 (4. ADVENT 2026)

27. Dezember 2026

03. Januar 2027

NUR

09:00 - 10:00 Uhr

FUNCTIONALER SONNTAG
Wohltuende Bewegungen können einen perfekten Einstieg in den Tag geben. Aktivierende Techniken und fließenden Asanas (Haltungen) sind Teil dieser Praxis. Ganzheitliche Stärkung und Optimierung des Bewegungsapparates. Hier trainiert man zusammenhängende Bewegungsabläufe und damit alle beteiligten Muskelketten. Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen werden nachweislich gefördert. Darüber hinaus minimieren die Trainingseinheiten das Verletzungsrisiko. Durch die komplexen Übungen werden Schwachstellen des Körpers ausgeglichen, die Muskulatur gestärkt und die Beweglichkeit optimiert!

Teilnahme an KURSEN - OUTDOOR / INDOOR - bei

!

Deine und die Gesundheit aller anderen ist mir wichtig!

DESWEGEN:

Die Plätze sind begrenzt - Melde Dich also BITTE vorher an! KOSTENLOSE ABSAGE der Teilnahme bis 6 Stunden vor KURS-BEGINN - Spätere Absage ist KOSTENPFLICHTIG!

Bitte melde Dich nur an, wenn Du auch wirklich planst, zu kommen. Die wenigen Plätze möchte ich wirtschaftlich belegen können!

Bitte bleib zuhause, wenn Du Dich nicht gut fühlst! Eine Teilnahme - Wenn Du Erkältungs-Symptome hast - Krank bist - Ist nicht möglich!

Bitte bringe Deine eigene Matte mit!

Bitte komm direkt umgezogen - In Deiner Yoga-/ Fitness-Kleidung!

ICH verzichte weiterhin auf Assists! Es wird keine Adjustments/Hands-On, sondern ausschließlich verbale Anweisungen geben - So wie Ihr es von mir gewohnt seit!

ICH Lüfte bzw. Wir üben / trainieren bei geöffneten Fenstern! Oder sind OUTDOOR!

DU kannst Dich sicher bei

fühlen!

DANKE, dass DU diesen WEG mit MIR gehst!

Bitte das Anmelden nicht vergessen! :) Genieße Deine Praxis!

Ein neues Kapitel wird bei

aufgeschlagen!

Um weiterhin für DICH da sein zu können, biete ich DIR meine "AKUSTIK-VERSIONEN" an!
So kannst du weiterhin "MIT MIR" üben.

Ziel ist nicht die perfekte Körperposition, sondern das gute Gefühl, das entsteht.

Mal sehen ob es mir gelingt - EUCH durch eine Klasse "nur mit meiner Stimme" zu leiten!

Somit hören WIR uns - In EUREN Wohnzimmern wieder!

AUDIO:

YOGA FÜR ALLE #01